푸쉬업바 손바닥 통증, 원인과 그립형 선택 기준
푸쉬업바를 쓰는데 손바닥 중심이나 손목 아래쪽이 아프다면 그립 형태와 손목 각도가 맞지 않아서일 가능성이 큽니다. 푸쉬업바는 손목을 중립 위치로 만들어 부담을 줄이는 도구지만, 그립 지름이 너무 가늘거나 쿠션이 없으면 오히려 압력이 한 점으로 집중될 수 있습니다. 이 글에서는 통증이 생기는 원인과 그립 형태별 특징, 상품 선택 기준을 정리했습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 사진: Pexels · Ketut Subiyanto 이 글의 순서 손바닥 통증이 생기는 이유 그립 형태와 쿠션 두께 확인하기 손목 각도 조정 기능 여부 받침대 안정성과 바닥 접지력 푸쉬업바 손바닥 통증 7종 비교 자주 묻는 질문 손바닥 통증이 생기는 이유 일반 바닥 팔굽혀펴기는 손목이 90도 꺾이면서 손목 관절에 압박이 가해집니다. 푸쉬업바는 손목을 곧게 세워 이 부담을 덜어주지만, 그립이 딱딱하거나 지름이 가늘면 손바닥 중앙 뼈 부분에 체중이 집중되면서 통증이 발생합니다. 특히 체중이 많이 실리는 자세에서 쿠션 없이 플라스틱이나 금속 그립을 잡으면 손바닥 뼈 돌출 부위가 눌려 멍이 들거나 피부가 갈라질 수 있습니다. 그립 표면이 미끄러워 손에 힘이 과하게 들어가는 것도 통증을 키우는 요인입니다. 그립 형태와 쿠션 두께 확인하기 손바닥 압력을 분산하려면 그립 지름이 3cm 이상이고 폼 쿠션이 5mm 이상 감싸는 제품이 유리합니다. 상품명에 '메가그립'이나 '논슬립 폼' 같은 표현이 있으면 쿠션 두께와 마찰력을 강조한 모델입니다. H형 푸쉬업바는 그립이 일자로 길어 손 위치를 자유롭게 옮길 수 있지만, 쿠션 없이 플라스틱 파이프만 있는 제품은 손바닥 접촉면이 좁아 통증이 심할 수 있습니다. 회전형은 손목 각도를 자동 조절해주지만, 그립 자체가 얇으면 회전 기능만으로는 통증을 막기 어렵습니다. 손목 각도 조정 기능 여부 회전형 푸쉬업바는 손목이 자연스럽게 회전하면서...